Menjaga Kebugaran Ibu Hamil Dengan Senam

Ibu Hamil tentu membutuhkan badan yg sehat & bugar untuk menjalankan segala aktifitasnya. Tubuh sehat Ibu Hamil diperoleh dengan mengkonsumsi masakan sehat & bergizi, istirahat cukup & olah raga yg seimbang . Dengan badan yg sehat & bugar ibu hamil akan lebih gampang beraktifitas & terhindar dari stres selama kehamilan.

Kegiatan olah badan menyerupai senam hamil untuk Ibu Hamil, selain untuk menjaga kebugaran juga diharapkan untuk mempersiapkan proses persalinan. Senam hamil merupakan terapi latihan gerak pada ibu hamil yg berupa latihan relaksasi & pernafasan untuk mempersiapkan ibu hamil secara fisik maupun mental untuk menghadapi proses persalinan . Adapun Senam Ibu Hamil sebaiknya dilsayakan secara rutin sesudah usia kehamilan 20 ahad hingga menjelang persalinan, atau memang ada tkamu ancaman dalam kehamilan .

Semua perempuan dengan kehamilan yg tidak mengalami kegawatan kehamilan dapat mengikuti latihan senam hamil. Hal ini dikarenakan, latihan secara teratur sangat bermanfaat untuk relaksasi & melatih pernapasan. Teknik pernapasan yg sempurna telah dipakai semenjak usang untuk membantu mempermudah proses persalinan. Se&gkan latihan relaksasi akan membantu ibu hamil untuk mengurangi rasa sakit ketika kontraksi.

Senam Ibu Hamil dilsayakan sesuai dengan usia kehamilan, yg dibagi menjadi tiga trimester masa kehamilan . pada masing-masing trimester mengandung rangkaian gerakan berbeda antara satu dengan yg lainnya. Gerakan Senam Hamil tersebut diubahsuaikan dengan perkambangan kehamilannya, adapun pola Gerakan Senam Ibu Hamil seperti:

Latihan Senam Hamil untuk relaksasi & pernafasan,
Latihan Senam Hamil untuk kelenturan otot-otot sehingga diperoleh kerjasama otot yg berfungsi untuk melancarkan proses persalinan,
Latihan Senam Hamil untuk pelemasan sendi , sifat lemas dari persendian akan membantu ibu dalam mengambil posisi / perilaku persalinan.

Adapun manfaat latihan senam hamil yaitu sebagai berikut:

Mempersiapkan Ibu Hamil secara fisik & mental dalam menghadapi persalinan . Melsayakan gerakan yg dibutuhkan selama proses persalinan yg akan membantu bayi lebih gampang melewati rongga panggul.
Latihan Senam Ibu Hamil baik untuk mengatasi kegelisahan atau kekhawatiran yg dirasakan selama Kehamilan.
Melatih otot kaki & otot panggul dengan tujuan mengurangi & mencegah pegal-pegal, sakit pinggang, sakit punggung, & rasa nyeri kawasan lipatan paha.
Membantu konsentrasi yg sangat penting dalam proses persalinan.
Memperbaiki & mempertahankan posisi janin semoga bab kepala tetap di bawah atau janin tidak sungsang.
Membentuk & mempertahankan postur badan & tulang belakang ibu hamil semoga tidak terganggu.

Bagi melsayakan latihan Senam Hamil, kau dapat mempersiapkan perlengkapan seperti:

Karpet atau ganjal untuk senam pastikan tidak licin & rata,
Pakaian olah raga yg cukup longgar, nyaman & menyerap keringat,
Handuk kecil,
Air minum.

Setelah mengetahui betapa besar manfaat senam ibu hamil dalam selama masa kehamilan & untuk mempersiapkan persalinan, maka marilah para ibu hamil mengikuti latihan senam hamil. Semoga kehamilan kau lebih menyenangkan & diberikan kelancaran ketika persalinan.

Ringkasan:

Gerakan Senam Hamil dapat dilsayakan sesuai dengan usia kehamilan, & dimulai pasa usia kehamilan 20 minggu,
Senam Ibu Hamil membantu menjaga kebugaran & mempermudah proses persalinan,
Gerakan Senam Hamil yg dilsayakan rutin dapat mencegah atau mengurangi kejala-gejala gangguan kesehatan selama hamil.