Permasalahan yg cukup sering dialami oleh Ibu Hamil yaitu sulit tidur, sehingga apabila Bunda memahami bagaimana Posisi Tidur Ibu Hamil yg benar, kondisi tersebut sanggup diatasi. Adapun Posisi Tidur Ibu Hamil semoga Tidak Membahayakan Kehamilan yaitu sebagai berikut:
Posisi Tidur Ibu Hamil yg baik yaitu menyamping ke Kiri, alasannya yaitu bertujuan untuk memperlancar sirkulasi darah, baik yg menuju jantung maupun yg menuju ke rahim, janin, & ginjal. Posisi Tidur menyamping ke kiri menciptakan bab abdomen atau perut lebih nyaman & tidak menekan organ hati yg terletak di sisi kanan. Posisi ini juga sanggup mengurangi pembengkakan pada pergelangan kaki & tangan.
Ibu Hamil sebaiknya tidur dengan memakai Bantal, semoga posisi tidur ibu hamil lebih nyaman. Apabila Bunda merasa sesak napas atau bernapas pendek, letakkan bantal di bawah sisi samping badan untuk menaikkan posisi dada. Apabila ibu hamil mencicipi sakit pada ulu hati, letakkan beberapa bantal di bab kepala semoga posisi ba& bab atas menjadi lebih tinggi. Bunda juga sanggup tidur dalam posisi setengah duduk untuk membantu asam lambung tidak naik. Se&gkan, untuk menygga badan tetap dalam posisi menyamping ke kiri, Bunda sanggup mengganjal dengan Bantal Ibu Hamil di bab perut & punggung.
Bagi meningkatkan kualitas Tidur Ibu Hamil di malam hari, di bawah ini ada beberapa langkah yg sanggup membantu:
- Buatlah rutinitas tidur & bangkit tidur di waktu yg sama untuk setiap hari.
- Hindari olahraga ibu hamil yg berat disaat mendekati waktu tidur.
- Ibu Hamil sebaiknya melsayakan relaksasi sebelum tidur, menyerupai minum susu hangat yg dicampur madu, & jangan minum teh, kopi, atau minuman bersoda alasannya yaitu pada umumnya mengandung kafein.
- Bunda sebaiknya senam hamil secara rutin. Selain sanggup menciptakan badan lebih bugar, bertemu dengan sesama Ibu Hamil juga sanggup menjadi kesempatan membuatkan dongeng & mengurangi kecemasan.
- Apabila Ibu Hamil mengalami kram pada kaki sampai terbangun dari tidur, coba luruskan kaki & tekuk ke atas bab pergelangan kaki (sebaiknya dengan proteksi orang lain).
Ringkasan:
- Posisi Tidur Ibu Hamil yg salah akan mengakibatkan aneka macam dilema kesehatan bahkan membahayakan kehamilan,
- Posisi Tidur Ibu Hamil yg baik yaitu dengan miring ke kiri, alasannya yaitu sirkulasi darah akan lebih lancar,
- Ada beberapa Posisi Tidur Ibu Hamil yg akan menciptakan tidak nyaman bahkan sanggup berbahaya untuk kehamilan.