Tidur sangat diperlukan, yg merupakan proses alami biar badan beristirahat biar mengembalikan kondisi badan menjadi segar & fit kembali.
Tidur malam merupakan fase penting untuk otak. Saat tidur terlelap di malam hari, otak bekerja untuk membersihkan, meregenerasi, & mengembalikan jaringan saraf.
Otak juga beristirahat sehingga dikala kita berdiri tidur keesokan paginya, otak sudah siap untuk beroperasi kembali dengan maksimal.
Manusia intinya menggunakan sepertiga waktu dari masa hidupnya untuk tidur. Menurut para ahli, tidur terbaik berkisar antara 6-8 jam dalam sehari.
Insomnia merupakan keadaan susah sekali untuk tidur, / juga tidak bisa, tidur cukup sesuai dengan kebutuhan badan yg seharusnya.
Hal ini menimbulkan keadaan orang yg terkena insomnia akan tidak fit di pagi harinya untuk menjalankan acara / pekerjaan seharan.
Penderita insomnia akan sering terbangun di malam hari & sulit untuk tidur kembali, / justru merasa lelah sesudah berdiri tidur.
Beberapa bentuk duduk kasus insomnia:
Dampak Insomnia
Gejala Insomnia
Dalam sebuah penelitian dipublikasikan di jurnal Radiologi, tim peneliti dari China & Eropa melaporkan analisis ihwal susah tidur bisa, memengaruhi pecahan tertentu dari saraf di otak yg mengatur kognisi, emosi & proses sensorik.
Peneliti dilakukan dengan membandingkan citra organ otak pada 23 orang yg mengalami insomnia, dibandingkan dengan 30 orang yg sehat (tidak insomnia). Adapun peneliti mendefinisikan insomnia yaitu kesuliltan tidur selama satu bulan / lebih.
Peneliti melihat pecahan sel-sel saraf yg dilapisi protein khusus berwarna putih, yaitu myelin. Myelin melindungi serabut saraf yg mengirim sinyal di otak.
Peneliti menemukan bahwa orang yg mengalami insomnia mempunyai lapisan myelin yg lebih tipis dibandingkan orang yg tidurnya cukup (tidak insomnia). Peneliti menduga, hal ini mengakibatkan a&ya gangguan pengiriman sinyal pada orang yg mengalami insomnia...
...yg mengakibatkan penderita insomnia rentan mengalami gangguan fisik maupun psikologi.
Penyebab Insomnia
Cara Mengatasi Insomnia
(Penting untuk diterapkan, terutama bagi yg mengalami insomnia akut / parah)
#1. Membuat & mengatur agenda tidur. Usahakan untuk memulai tidur & berdiri di jam yg sama pada setiap harinya. Apabila Anda udah sering berdiri pada jam tertentu yg kurang baik bagi kesehatan, maka hal itu bisa, terulang lagi di keesokan harinya. Untuk itu buat referensi tidur yg baik, sehat & teratur.
#2. Hindari konsumsi nikotin (rokok) & alkohol, yg buat rangsangan pada sistem saraf, yg justru buat Anda sulit tidur, selain itu berbahya bagi kesehatan badan secara umum.
Konsumsi alkohol juga buat kondisi insomnia akan diperparah dengan munculnya halusinasi nggak terang akhir kandungan di dalam alkohol
#3. Batasi juga konsumsi kafein (kopi & teh), yg juga berdampak pada sulit tidur.
#4. Pastikan daerah tidur nyaman. Dimana kenyamanan daerah tidur sangat penting dalam membantu Anda untuk terhindari dari insomnia. Kamar yg acak-acakan & kotor sangat bisa, mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Kamar rapih menjadi tidur lebih nyaman.
Rapikan baju-baju & benda yg berserakan di dalam kamar. Setting-lah kamar yg buat hati lebih lega, keluarkan barang-barang yg memng tidak diperlukan.
#5. Matikan lampu ketika tidur, lantaran sinar lampu yg menyala menimbulkan otak selalu mendapatkan pesan sebagai tkamu untuk tetap terjaga. Bagi kau yg sering mengalami susah tidur, sebaiknya matikan cahaya lampu di dalam kamar…
...selain membantu untuk mengatasi duduk kasus insomnia, mematikan lampu ternyata juga baik bagi kesehatan secara umum. Tidur dengan kondisi lampu yg maih hidup, berdasarkan para jago bisa, menimbulkan kanker.
#6. Hindari situasi stres di malam hari. Mulai kini luangkan waktu untuk mengurangi stres sesudah beraktivitas / bekerja seharian penuh, khususnya ketika akan memasuki waktu tidur (1 jam sebelum waktu tidur).
#7. Pergi untuk tidur lebih awal. Pergi tidur 30-60 menit lebih awal sambil membaca buku akan sangat efektif untuk mengatasi insomnia. Dan jangan menggunakan waktu tersebut untuk bekerja di depan laptop, & acara berat semacamnya.
#8. Posisikan badan lebih baik, lantaran terka&g terbangun di tengah malam lantaran posisi badan kurang baik, terutama pada pecahan leher & kepala. Gunakan bantal yg tidak terlalu tinggi & tidak terlalu rendah.
Disarankan untuk posisi tidur adalah berbaring ke arah kanan, lantaran posisi ini buat otak menjadi lebih rileks, organ jantung tidak tertekan & lambung lebih cepat menyerap makanan.
#9. Olahraga teratur. Olahraga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Keadaan badan yg dilatih, mengeluarkan keringat (& tentunya lelah sesudah olahraga) sangat membantu untuk bisa, tertidur nyenyak di malam hari.
Luangkan waktu 20-30 menit di pagi hari untuk berolahraga, bisa, berupa jogging, bersepeda, dll. Namun perlu diketahui, jangan justru berolahraga berdekatan dengan waktu tidur, yg malah menimbulkan rangsangan untuk sulit tidur. Para jago menjelaskan biar jangan berolahraga empat jam dari sebelum waktu tidur Anda.
#10. Banyak minum air putih. Susah tidur salah satunya lantaran badan kehilangan cairan tubuh / kekurangan cairan, utamanya jarang minum air putih. Minimal minum air putih minimal 2 liter sehari. Selain itu, Anda bisa, menambah dengan minum susu.
#11. Mandi air hangat. Apabila pikiran se&g kalut, cobalah mandi air hangat lantaran bisa, buat pikiran lebih rileks. Menurut penelitian, uap panas yg dihasilkan oleh air bekhasiat untuk buat rileks otot-otot & saraf di dalam tubuh, yg buat badan lebih nyaman.
Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mandi air panas (hangat). Kalau bisa,, campur dengan mawar lantaran baunya yg sanggup buat pikiran rileks.
#12. Jangan makan masakan berat di malam hari (3 jam sebelum tidur). Lebih baik makan kudapan saja jikalau berdekatan dengan waktu tidur.
#13. Cuci kaki & muka cukup efektif untuk mengatasi duduk kasus insomnia, yg buat Anda lebih praktis untuk tidur. Lebih anggun lagi berwudhu sebelum tidur, lantaran hal ini adalah keutamaan dalam pedoman Islam.
#14. Laksanakan sholat malam, lantaran selain mendapatkan pahala yg besar, juga sangat berguna untuk kehidupan di dunia, dimana sholat 2 rakaat saja yg dilakukan dengan tu’maninah & khusyu, sudah sanggup menenangkan hati & membahagiakan, serta buat badan menjadi sangat nyaman.
#15. Konsumsi masakan yg disarankan untuk mengatasi insomnia menyerupai almond, yg kaya akan kalsium & magnesium, berguna untuk menenangkan otot & meningkatkan kualitas tidur.
Konsumsi madu murni yg mempunyai kandungan asam amino & triptofan, khasiat kandungan tersebut untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 1 sendok makan madu di malam hari, bisa memperbaiki kualitas tidur.
Konsumsi pisang lantaran khasiat kandungan typtophan di dalamnya, selain itu menawarkan khasiat untuk menenangkan neuron & mengurangi acara otak di malam hari.
Oatmeal kaya akan serat & karbohidrat, yg bisa mengatasi duduk kasus sulit tidur. Oatmeal mengandung melatonin yg menawarkan imbas kantuk.
Pengobatan insomnia oleh dokter
Hal pertama yg dilakukan oleh dokter yaitu mencari tahu penyebab. Apabila insomnia lantaran kebiasaan hidup yg tidak sehat, maka dokter menyarankan pasien untuk menjalni gaya hidup yg sehat.
Apabila insomnia disebabkan oleh kecemasan, dokter akan terlebih dahulu mengatasi duduk kasus yg memicu rasa cemas.
Dalam beberapa kasus, dokter menyarankan pasien untuk menjalani terapi sikap kognitif. Tujuannya untuk membantu pasien dalam mengubah sikap & referensi pikir yg memengaruhi kualitas tidur.
Dokter juga mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan obat tidur sampai waku tertentu (tidak dalam jangka panjang).
Tidur malam merupakan fase penting untuk otak. Saat tidur terlelap di malam hari, otak bekerja untuk membersihkan, meregenerasi, & mengembalikan jaringan saraf.
Otak juga beristirahat sehingga dikala kita berdiri tidur keesokan paginya, otak sudah siap untuk beroperasi kembali dengan maksimal.
Manusia intinya menggunakan sepertiga waktu dari masa hidupnya untuk tidur. Menurut para ahli, tidur terbaik berkisar antara 6-8 jam dalam sehari.
Insomnia merupakan keadaan susah sekali untuk tidur, / juga tidak bisa, tidur cukup sesuai dengan kebutuhan badan yg seharusnya.
Hal ini menimbulkan keadaan orang yg terkena insomnia akan tidak fit di pagi harinya untuk menjalankan acara / pekerjaan seharan.
Penderita insomnia akan sering terbangun di malam hari & sulit untuk tidur kembali, / justru merasa lelah sesudah berdiri tidur.
Beberapa bentuk duduk kasus insomnia:
- Tidak bisa, memulai tidur, yg biasanya berlangsung selama 1-3 jam.
- Tidak bisa, mempertahankan tidur sehingga sering terjaga di dalam hari. Penderita mungkin bisa, tidur dengan mudah, akan tetapi terbangun kembali sesudah 2-3 jam, sehingga harus memulai tidur kembali.
- Terbangun di waktu yg terlalu cepat, & tidak bisa, tidur kembali.
Dampak Insomnia
- Masalah psikologis, menyerupai sulit fokus, gangguan memori, kurang semangat, praktis lupa & depresi.
- Masalah fisik menyerupai praktis merasa lelah, nyeri otot, hipertensi & kekebalan badan menjadi lemah. Masalah sosial, menyerupai buat seseorang kurang produktif, kurang bisa, menikmati hu.bungan keluarga & teman.
- Angka impian hidup lebih rendah dibandingkan orang yg cukup tidur.
- Resiko stress meningkat. Penelitian Universitas Chicago menjelaskan bahwa produksi kortisol (hormon stres) akan meningkat apabila kekurangan tidur.
- Tampak lebih tua. Kurangnya tidur bisa, buat kulit lebih pucat & wajah terlihat lelah. Jyotsna Sahni, MD, spesialis duduk kasus tidur di Canyon Ranch, Tucson, menjelaskan bahwa kurang tidur beresiko meningkatkan kadar kortisol, yg menimbulkan produksi kolagen menurun, sehingga memicu timbulnya keriput walaupun masih muda.
- Resiko terkena kanker lebih tinggi. Olahraga sangat penting untuk mencegah kanker, akan tetapi jikalau kurang tidur bisa, merusak imbas pelindungnya. Sebuah penelitian oleh pihak Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, menemukan bahwa mereka yg rutin olahraga tetapi tidurnya kurang, terkena resiko 50% lebih besar terkena kanker dibandingkan mereka yg rutin olahraga dengan waktu tidur yg cukup.
- Meningkatkan rasa lapar sehingga beresiko buat gemuk.
- Meningkatkan risiko kanker payudara pada wanuta.
- Meningkatkan resiko jantung koroner pada perempuan paruh baya.
- Terbentuknya kantung mata di wajah.
- Meningkatkan risiko tanda-tanda diabetes & hipertensi pada pria.
- Menurunkan kadar hormon testosteron & jumlah sperma pada pria.
- Meningkatkan resiko kanker prostat.
- Dampak insomnia bisa, sangat mengganggu acara sehari-hari, lantaran kondisi badan yg tidak fit.
Kelelahan lantaran insomnia bisa, memengaruhi suasana hati, yg menimbulkan duduk kasus di dalam hu.bungan dengan keluarga, teman, orang-orang bersahabat & rekan kerja.
Gejala Insomnia
- Lamanya tidur / kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, hal itu lantaran faktor gaya hidup, lingkungan, referensi makan & usia. Untuk gejala-gejala insomnia yg umum terjadi, yaitu:
- Susah untuk tidur (padahal sudah waktu tidur / malam hari)
- Tubuh terasa praktis lelah
- Jiwa tidak bersemangat & sulit berkonsentrasi, sehingga acara sehari-hari terganggu.
- Terbangun di malam hari, kemudian tidak bisa, tidur kembali.
- Tidak bisa, tidur siang hari, walaupun badan terasa sangat lelah.
- Terka&g muncul rasa kantuk di siang hari, tetapi tetap saja tidak bisa, tidur.
- Emosi praktis tersulut, sehingga cenderung sering marah.
Jika Anda mengalam letih, lesu & praktis emosi di siang hari, ada kemungkinan Anda mengalami insomnia.
Dalam sebuah penelitian dipublikasikan di jurnal Radiologi, tim peneliti dari China & Eropa melaporkan analisis ihwal susah tidur bisa, memengaruhi pecahan tertentu dari saraf di otak yg mengatur kognisi, emosi & proses sensorik.
Peneliti dilakukan dengan membandingkan citra organ otak pada 23 orang yg mengalami insomnia, dibandingkan dengan 30 orang yg sehat (tidak insomnia). Adapun peneliti mendefinisikan insomnia yaitu kesuliltan tidur selama satu bulan / lebih.
Peneliti melihat pecahan sel-sel saraf yg dilapisi protein khusus berwarna putih, yaitu myelin. Myelin melindungi serabut saraf yg mengirim sinyal di otak.
Peneliti menemukan bahwa orang yg mengalami insomnia mempunyai lapisan myelin yg lebih tipis dibandingkan orang yg tidurnya cukup (tidak insomnia). Peneliti menduga, hal ini mengakibatkan a&ya gangguan pengiriman sinyal pada orang yg mengalami insomnia...
...yg mengakibatkan penderita insomnia rentan mengalami gangguan fisik maupun psikologi.
loading...
Penyebab Insomnia
- Banyak pikiran
- Masalah kekurang-nyamanan ruangan kamar & daerah tidur.
- Masalah kesehatan fisik (penyakit)
- Gangguan psikologi, seperi stres yg parah (memberatkan pikiran), contohnya lantaran kehilangan pekerjaan, maut orang yg sangat dicintai, perceraian, tersangkut kasus, dsb.
- Efek samping obat-obatan. Beberapa jenis obat-obatan sanggup mengganggu tidur, menyerupai obat untuk mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi), obat flu, alergi, depresi & asma.
- Ketidaknyamanan emosional / fisik.
- Faktor lingkungan, menyerupai kebisingan, cahaya, / suhu yg ekstrim (terlalu panas / terlalu dingin) Jadwal tidur normal, contohnya lantaran peralihan dari shift pagi ke shift malam / sebaliknya.
- Takut kegelapan (hal ini sering terjadi)
Hasil studi ilmuwan dari Kanada memperlihatkan bahwa banyak orang yg insomnia ternyata lantaran takut gelap. Peneliti melaksanakan riset yg diikuti 93 mahasiswa, baik mereka yg insomnia maupun yg praktis terlelap.
Eksperimen di laboratorium tidur memperlihatkan bahwa 46 persen orang yg insomnia lantaran takut gelap. Namun 26 persen orang yg praktis terlelap ternyata juga mempunyai ketakutan yg sama (pada kegelapan).
“Orang kerap menganggap itu hanya ketakutan semasa kanak-kanak, & orang remaja biasanya tidak mau mengakui bahwa mereka juga takut gelap,” kata Colleen Carney, psikolog gangguan tidur dari Ryerson University di Toronto.
Hal ini menyebabkab orang yg mengalami insomnia tidur dengan televisi & lampu yg menyala. Temuan studi ini memperlihatkan cara penanganan gres untuk membantu mengatasi permasalahan penderita insomnia.
“Kami sanggup mengatasi ketakutan ini,”
“Kami bisa, buat orang terbiasa dengan kegelapan, sehingga tidak menambah kegelisahan yg berkontribusi pada insomnia mereka.” kata Carney
Gangguan tidur menjadi duduk kasus besar di Amerika Serikat. Menurut data National Institutes of Neurological Disorders and Stroke, sekitar 60 juta orang di Amerika mengalami insomnia.
Eksperimen di laboratorium tidur memperlihatkan bahwa 46 persen orang yg insomnia lantaran takut gelap. Namun 26 persen orang yg praktis terlelap ternyata juga mempunyai ketakutan yg sama (pada kegelapan).
“Orang kerap menganggap itu hanya ketakutan semasa kanak-kanak, & orang remaja biasanya tidak mau mengakui bahwa mereka juga takut gelap,” kata Colleen Carney, psikolog gangguan tidur dari Ryerson University di Toronto.
Hal ini menyebabkab orang yg mengalami insomnia tidur dengan televisi & lampu yg menyala. Temuan studi ini memperlihatkan cara penanganan gres untuk membantu mengatasi permasalahan penderita insomnia.
“Kami sanggup mengatasi ketakutan ini,”
“Kami bisa, buat orang terbiasa dengan kegelapan, sehingga tidak menambah kegelisahan yg berkontribusi pada insomnia mereka.” kata Carney
Gangguan tidur menjadi duduk kasus besar di Amerika Serikat. Menurut data National Institutes of Neurological Disorders and Stroke, sekitar 60 juta orang di Amerika mengalami insomnia.
Cara Mengatasi Insomnia
(Penting untuk diterapkan, terutama bagi yg mengalami insomnia akut / parah)
#1. Membuat & mengatur agenda tidur. Usahakan untuk memulai tidur & berdiri di jam yg sama pada setiap harinya. Apabila Anda udah sering berdiri pada jam tertentu yg kurang baik bagi kesehatan, maka hal itu bisa, terulang lagi di keesokan harinya. Untuk itu buat referensi tidur yg baik, sehat & teratur.
#2. Hindari konsumsi nikotin (rokok) & alkohol, yg buat rangsangan pada sistem saraf, yg justru buat Anda sulit tidur, selain itu berbahya bagi kesehatan badan secara umum.
Konsumsi alkohol juga buat kondisi insomnia akan diperparah dengan munculnya halusinasi nggak terang akhir kandungan di dalam alkohol
#3. Batasi juga konsumsi kafein (kopi & teh), yg juga berdampak pada sulit tidur.
#4. Pastikan daerah tidur nyaman. Dimana kenyamanan daerah tidur sangat penting dalam membantu Anda untuk terhindari dari insomnia. Kamar yg acak-acakan & kotor sangat bisa, mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Kamar rapih menjadi tidur lebih nyaman.
Rapikan baju-baju & benda yg berserakan di dalam kamar. Setting-lah kamar yg buat hati lebih lega, keluarkan barang-barang yg memng tidak diperlukan.
#5. Matikan lampu ketika tidur, lantaran sinar lampu yg menyala menimbulkan otak selalu mendapatkan pesan sebagai tkamu untuk tetap terjaga. Bagi kau yg sering mengalami susah tidur, sebaiknya matikan cahaya lampu di dalam kamar…
...selain membantu untuk mengatasi duduk kasus insomnia, mematikan lampu ternyata juga baik bagi kesehatan secara umum. Tidur dengan kondisi lampu yg maih hidup, berdasarkan para jago bisa, menimbulkan kanker.
#6. Hindari situasi stres di malam hari. Mulai kini luangkan waktu untuk mengurangi stres sesudah beraktivitas / bekerja seharian penuh, khususnya ketika akan memasuki waktu tidur (1 jam sebelum waktu tidur).
#7. Pergi untuk tidur lebih awal. Pergi tidur 30-60 menit lebih awal sambil membaca buku akan sangat efektif untuk mengatasi insomnia. Dan jangan menggunakan waktu tersebut untuk bekerja di depan laptop, & acara berat semacamnya.
#8. Posisikan badan lebih baik, lantaran terka&g terbangun di tengah malam lantaran posisi badan kurang baik, terutama pada pecahan leher & kepala. Gunakan bantal yg tidak terlalu tinggi & tidak terlalu rendah.
Disarankan untuk posisi tidur adalah berbaring ke arah kanan, lantaran posisi ini buat otak menjadi lebih rileks, organ jantung tidak tertekan & lambung lebih cepat menyerap makanan.
#9. Olahraga teratur. Olahraga efektif untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Keadaan badan yg dilatih, mengeluarkan keringat (& tentunya lelah sesudah olahraga) sangat membantu untuk bisa, tertidur nyenyak di malam hari.
Luangkan waktu 20-30 menit di pagi hari untuk berolahraga, bisa, berupa jogging, bersepeda, dll. Namun perlu diketahui, jangan justru berolahraga berdekatan dengan waktu tidur, yg malah menimbulkan rangsangan untuk sulit tidur. Para jago menjelaskan biar jangan berolahraga empat jam dari sebelum waktu tidur Anda.
#10. Banyak minum air putih. Susah tidur salah satunya lantaran badan kehilangan cairan tubuh / kekurangan cairan, utamanya jarang minum air putih. Minimal minum air putih minimal 2 liter sehari. Selain itu, Anda bisa, menambah dengan minum susu.
#11. Mandi air hangat. Apabila pikiran se&g kalut, cobalah mandi air hangat lantaran bisa, buat pikiran lebih rileks. Menurut penelitian, uap panas yg dihasilkan oleh air bekhasiat untuk buat rileks otot-otot & saraf di dalam tubuh, yg buat badan lebih nyaman.
Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk mandi air panas (hangat). Kalau bisa,, campur dengan mawar lantaran baunya yg sanggup buat pikiran rileks.
#12. Jangan makan masakan berat di malam hari (3 jam sebelum tidur). Lebih baik makan kudapan saja jikalau berdekatan dengan waktu tidur.
#13. Cuci kaki & muka cukup efektif untuk mengatasi duduk kasus insomnia, yg buat Anda lebih praktis untuk tidur. Lebih anggun lagi berwudhu sebelum tidur, lantaran hal ini adalah keutamaan dalam pedoman Islam.
#14. Laksanakan sholat malam, lantaran selain mendapatkan pahala yg besar, juga sangat berguna untuk kehidupan di dunia, dimana sholat 2 rakaat saja yg dilakukan dengan tu’maninah & khusyu, sudah sanggup menenangkan hati & membahagiakan, serta buat badan menjadi sangat nyaman.
#15. Konsumsi masakan yg disarankan untuk mengatasi insomnia menyerupai almond, yg kaya akan kalsium & magnesium, berguna untuk menenangkan otot & meningkatkan kualitas tidur.
Konsumsi madu murni yg mempunyai kandungan asam amino & triptofan, khasiat kandungan tersebut untuk meningkatkan kualitas tidur. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 1 sendok makan madu di malam hari, bisa memperbaiki kualitas tidur.
Konsumsi pisang lantaran khasiat kandungan typtophan di dalamnya, selain itu menawarkan khasiat untuk menenangkan neuron & mengurangi acara otak di malam hari.
Oatmeal kaya akan serat & karbohidrat, yg bisa mengatasi duduk kasus sulit tidur. Oatmeal mengandung melatonin yg menawarkan imbas kantuk.
Pengobatan insomnia oleh dokter
Hal pertama yg dilakukan oleh dokter yaitu mencari tahu penyebab. Apabila insomnia lantaran kebiasaan hidup yg tidak sehat, maka dokter menyarankan pasien untuk menjalni gaya hidup yg sehat.
Apabila insomnia disebabkan oleh kecemasan, dokter akan terlebih dahulu mengatasi duduk kasus yg memicu rasa cemas.
Dalam beberapa kasus, dokter menyarankan pasien untuk menjalani terapi sikap kognitif. Tujuannya untuk membantu pasien dalam mengubah sikap & referensi pikir yg memengaruhi kualitas tidur.
Dokter juga mungkin mempertimbangkan untuk meresepkan obat tidur sampai waku tertentu (tidak dalam jangka panjang).
Apabila memang kondisi insomnia sudah sangat parah, yg menimbulkan aneka macam komplikasi kesehatan, maka sangat perlu proteksi dokter dalam mengatasi insomnia akut / kronis (selain juga menerapkan tips yg dijelaskan diatas), lantaran dikhawatirkan akan memicu resiko penyakit serius (berbahaya).