Dalam studi panjang yg dilsayakan pada perempuan paruh baya, yg hanya tidur selama 5 jam atau kurang tiap malamnya, 35% dinyatakan lebih gampang naik berat tubuh (sekitar 15 kg) dan 15% berubah jadi obesitas selang waktu 16 tahun, dibanding dengan perempuan yg tidur 7 jam tiap malam. Peningkat kenaikan berat tubuh sebesar ini - 15 kg - dinyatakan lebih rawan terkena diabetes atau sakit jantung, demikian ungkap Dr, Sanjay Patel dari Case Western Reserve University.
Sedang perempuan yg tidur 6 jam tiap malamnya, 12% mempunyai kemungkinan mengalami kenaikan berat badan, dan 6% sampai mengalami obesita. Wanita yg mengsaya hanya mempunyai jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, rata-rata, mulai bertambah berat tubuh kurang lebih 2 kg pada awal studi, dibanding dengan yg tidur cukup, sampai 7 jam setiap malamnya.
Setelah menghitung efek usia dan kenaikan berat tubuh di awal penelitian, para perempuan yg tidur 5 jam atau kurang pada masing-masing malam, bertambah berat tubuh sampai 1/2 kg atau lebih. Para perempuan yg sanggup terlelap selama 6 jam tiap malamnya, bertambah berat tubuh sampai kurang lebih 1 kg, jikalau dibanding dengan yg tidur cukup
Menurut Medical News Today, Dr. Patel menyampaikan ia meyakini kalau orang-orang yg tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga - ini membantu mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori. Demikian juga hormon-hormon cenderung tersentil sbg akhir berapa banyak waktu yg kita gunakan gunakan untuk tidur - dan bukan itu saja, ini juga tergantung berapa banyak kalori yg kita bakar tiap harinya.
Untuk membuat. tetap/jadi langsing, orang harus berfokus pada tiga faktor: Tidur memadai, kecukupan nutrisi, acara fisik. Anda sanggup menayakan pada instruktur olahraga, perihal belakang layar fitness terbaik, dan mereka akan mengkombinasikan latihan yg bagus, contoh makan dengan makanan terbaik dan tidur teratur.
"Pada titik ini kami tak mengerti kenapa kekurangan tidur memungkinkan kenaikan berat badan, tapi itu sanggup terjadi lantaran mereka lebih lelah, perempuan biasanya kurang melsayakan latihan," ujar Dr, Patel. "Atau, kekurangan tidur sanggup disebabkan perubahan. rata-rata basal metabolisme."
Sumber: kapanlagi.com